Το να φροντίζεις τον εαυτό σου είναι ότι πιο σημαντικό μπορείς να κάνεις ως στγγενής (φροντιστής) που εχει την φροντίδα ενος ατόμου με άνοια. Τα καλά αποτελέσματα είναι:
- Αύξηση της ενέργειας του οργανισμού
- Μείωση της κατάθλιψης και του στρές
- Διατήρηση και βελτίωση της φυσικής σου δύναμης και φυσικής κατάστασης
- Διαχείριση και πρόληψη χρόνιων ασθενειών όπως διαβήτη, καρδιακή πάθηση και οστεοπόρωση
- Βελτίωση και διατήρηση της γνωστικής λειτουργίας
5 τρόποι
- Γυμνάσου με διαλλείματα. Κάνε 10 λεπτά μικρές προπονήσεις.
- Κλείσε ραντεβού με τον εαυτό σου για προπόνηση. Όρισε συγκεκριμένες ώρες και μέρες μέσα στην εβδομάδα αφιερωμένες στην φυσική δραστηριότητα.
- Εξασκήσου με παρέα και έτσι θα έχεις την συναισθηματική υποστήριξη αλλά και την παρέα.
- Ζήτα από κάποιον βοήθεια για το σπίτι για να βρείς χρόνο για άσκηση.
- Αν είναι εφικτό βρες τρόπο να είσαι ενεργός με το άτομο που φροντίζεις.
ΠΗΓΗ: https://www.nia.nih.gov/alzheimers/
pfa editor